هرمونات النساء وataxia: لماذا تبدو بعض الأيام أثقل

العيش مع ataxia علّمني شيئًا مفاجئًا: جسدي يتكلم لغة ما زلت أحاول فهمها، ومن أكبر ما اكتشفته مدى قوة تأثير هرمونات النساء على أعراضي.

لفترة طويلة ظننت أنني أسوأ «عشوائيًا» في أيام معيّنة. لكن كلما تعلمت أكثر، أدركت أن الأمر لم يكن عشوائيًا أبدًا، بل دورتي الشهرية.

حين ينخفض الإستروجين، أسقط أنا أيضًا

الإستروجين عادة يدعم الجهاز العصبي، لذا حين يهبط—خاصة قبل دورتي مباشرة أشعر بذلك فورًا. في تلك الأيام:

• يتدهور توازني
• يبدو التنسيق هشًا
• يتعمق ضباب الدماغ
• تزداد الرعشات
• حتى الكلام يصبح أبطأ وأثقل

كأن أحدًا نزع القابس عن الصلة بين دماغي وجسدي.

البروجسترون: الوزن الصامت

في الطور الأصفري يرتفع البروجسترون. يسميه الناس هرمونًا مهدئًا، لكنه بالنسبة لي غالبًا كأن الجاذبية تضاعفت فجأة. حين يكون البروجسترون مرتفعًا:

• أشعر بأنني أبطأ
• تستجيب عضلاتي بشكل سيئ
• أتعب بسرعة
• يصبح كل شيء أكثر جهدًا

بالنسبة لمن تعيش مع ataxia، يصبح هذا «التباطؤ» طاغيًا.

الطور الأصفري أو مرحلة الجحيم

يؤثر عليّ هذا الطور بطرق كثيرة:

• ترتفع حرارة جسمي.
• أشعر بالانتفاخ والثقل.
• يضطرب نومي.
• تكون الرعشة أقوى.
• يصبح توازني غير متوقع.
• أشعر باكتئاب شديد وهذا يؤثر على دافعيتي.

في كل مرة أجد نفسي أفكر: «لماذا أسوأ من جديد؟» ثم أنظر إلى دورتي وأتذكر… لست أنا. إنها الهرمونات.

ولاحقًا… تأخرت دورتي، وهذا يغيّر كل شيء

في الأشهر الأخيرة تأخرت دوراتي. أحيانًا ينزل الدم مرة واحدة كل شهرين. وحين يحدث ذلك، يصبح الطور الأصفري طويلًا جدًا—أطول بكثير مما يبدو طبيعيًا أو قابلًا للاحتمال. جعل هذا أعراضي أصعب كثيرًا. بدل أيام قليلة صعبة، أعلق في هذه الحالة الهرمونية الثقيلة أسابيع. جسدي لا يأخذ استراحة. جهازي العصبي لا يُعاد ضبطه. أبقى في أسوأ جزء من دورتي وقتًا أطول مما ينبغي.

الآن مضى 50 يومًا، وما زلت في الطور الأصفري. وبصدق… أشعر بأنني في حال سيئة.

في بعض اللحظات أفكر: «أنا بخير اليوم»، وفي اللحظة التالية فجأة لا أستطيع المشي كما ينبغي من جديد. الأمر غير متوقع، ومُرهق، ويستنفد العقل. هذا الطور الأصفري الطويل يبطئ شفائي. يجعل كل شيء أثقل. كأن جسدي يحارب صعودًا باستمرار دون فرصة للراحة.

حين تبدأ دورتي أخيرًا، أستطيع أن أتنفس من جديد

في لحظة بدء النزيف، يتحرّك شيء. يهبط البروجسترون. يرتفع الإستروجين قليلًا. وفجأة:

• يبدو التوازن أسهل قليلًا
• يبدو الرأس أوضح
• يشعر الجسد بأنه أقرب إلى أن يكون لي من جديد

ليس مثاليًا. لكنه أخف.

تعلّم ألا ألوم نفسي

لفترة طويلة ظللت أسأل نفسي: «ماذا أفعل خطأ؟»، «لماذا أفشل من جديد؟». لكنني لم أكن أفشل. كان جسدي ببساطة يمرّ بدورته. فهم هذا ساعدني على الاقتراب من نفسي بمزيد من الشفقة. ساعدني على التوقف عن محاربة جسدي والبدء في الإنصات إليه. تأملات MBSR (خفض التوتر القائم على اليقظة) ساعدتني حقًا في ذلك.

ما يساعدني في هذه الأيام

كل شخص مختلف، لكن هذه الأشياء تجعل أيامي الأصفرية أكثر احتمالًا:

• الكهارل، خاصة المغنيسيوم
• المشي اللطيف بدل التمارين الثقيلة
• الحفاظ على روتين نومي ثابتًا
• تجنب السكر والغلوتين والطعام المعالج
• عمل تنفسي ألطف (لأن تمارين التنفس القوية أحيانًا تجعلني أُغمى عليّ في الطور الأصفري)
• التأمل قبل النوم
• العناق، المداعبة :3

هذه لا تصلح كل شيء، لكنها تساعدني على عبور أصعب الأيام بمزيد من اللطف وبقليل من الخوف.

لماذا أكتب هذا…

لأن كثيرًا من النساء ذوات الحالات العصبية لا يُخبرن أبدًا أن الهرمونات يمكن أن تؤثر على أعراضهن. لأنني أتمنى لو شرح لي أحد هذا أبكر. لأن رحلة شفائي ليست خطية أبدًا ولأن الجسد الأنثوي ليس آلة بسيطة. إنه إيقاعي، حسّاس، مستجيب، قوي، وهش في آنٍ معًا. ولنا نحن اللواتي نعيش مع ataxia، يمكن لهذه الإيقاعات أن تشكّل أعراضنا بطرق حقيقية جدًا.

إن كنتِ امرأة تعيشين مع ataxia وتشعرين بأنكِ أسوأ في أطوار معيّنة من دورتكِ: لستِ تتخيلين ذلك ولستِ وحدكِ.

هناك أيضًا مصادر علمية عن هذا أدرجتها أدناه:

1. Sex-steroid hormones relate to cerebellar structure and connectivity
2. Targeting the non-classical estrogen pathway in neurodegeneration
3. Estrogen receptor beta in astrocytes modulates neurodegeneration
4. Endogenous estrogen formation is neuroprotective in a model of cerebellar ataxia
5. The cerebellum as a target for estrogen action
6. On the role of sex steroids in biological functions
7. Molecular and Clinical Oncology – Paraneoplastic Cerebellar Degeneration Case Report
8. Discovery of Therapeutics Targeting Oxidative Stress in Autosomal Recessive Cerebellar Ataxias
9. Sex Differences in a Novel Mouse Model of Spinocerebellar Ataxia Type 1 (SCA1)