Los 14 hábitos que me destruyeron — y lo que la enfermedad me enseñó

Antes de la sanación, hubo destrucción.

No me enfermé de la noche a la mañana. Mi enfermedad se fue construyendo durante años, sobre patrones poco saludables que yo creía normales. Durante mucho tiempo ignoré mi cuerpo, silencié mis emociones y huí de mí misma.

Pero la vida me obligó a detenerme.

Esta es la verdad cruda de los hábitos que me rompieron — y las lecciones que aprendí en mi camino de vuelta a la salud.

Tenía malos hábitos. Estaba deprimida todo el tiempo. Nunca me amé.

Veamos mis errores y cómo estoy ahora:

1.Dormía muy mal.

Me acostaba tarde y me levantaba temprano. Normalmente dormía 5-6 horas. Me despertaba sintiéndome muy cansada, y el sueño nunca era suficiente.

Ahora: Mi sueño es muy regular. Incluso si me acuesto un poco tarde, como cerca de medianoche, igual duermo unas 10 horas. En el peor de los casos, duermo 8 horas. Así que normalmente duermo entre 8 y 10 horas y me despierto descansada.

Para dormir mejor, medito antes de acostarme. Elimino por completo la luz azul. También tomo melatonina.

2.No puedo decir que hacía mucho ejercicio.

Iba durante 2-3 meses, saciaba mi entusiasmo y lo dejaba en cuanto sentía que mi cuerpo estaba lo bastante en forma.

Ahora: Hago ejercicio con regularidad. Como necesito hacer fisioterapia, de todos modos estoy un poco obligada. Pero me siento tan bien cuando me muevo. Incluso cuando no tengo sesiones de fisioterapia, entreno mucho por mi cuenta.

Intento hacer entrenamiento de fuerza, caminar, pilates, yoga — todo. El movimiento se ha convertido en una de las cosas más esenciales para mí.

3.No me gustaba el sol.

Lo evitaba cada vez que lo veía. Siempre llevaba gorra y gafas de sol. En casa, mantenía las cortinas cerradas.

Ahora: He aprendido lo importante que es el sol. Es una fuente crucial, sobre todo de vitamina D. También ayuda a sanar las mitocondrias y aporta energía. El sol es algo que cura el cuerpo. Evitarlo es un gran error.

Me siento tan bien cuando recibo luz solar. Incluso dejé de usar protector solar. Cada mañana tomo sol con regularidad. También intento exponerme un poco al sol por las tardes.

No salgo cuando hace demasiado calor al mediodía, pero siempre trato de estar en entornos donde pueda recibir luz solar natural.

4.Dejé que el azúcar me consumiera.

Nunca podía decirle no a los dulces. Y después de comerlos, sentía una culpa profunda. No dejaba de someterme a dietas restrictivas.

Ahora: He aprendido lo dañinos que son el azúcar — o los carbohidratos — para mí. Puedo decir que lo aprendí por experiencia. Cuando elimino los carbohidratos, incluso el arroz, me siento mejor, con más energía y más sana. Mi salud intestinal también ha mejorado.

El azúcar genera adicción. Cuando comía azúcar, pensaba constantemente en la comida, pero ahora no es así. Solo como cuando de verdad tengo hambre. Mi adicción desapareció y la salud de mi cerebro está mucho mejor.

5.Contaba calorías constantemente.

La mayor parte del tiempo estaba a dieta. Seguía una dieta restrictiva tras otra. Contaba todo lo que comía y comía muy poco. Por eso mi sistema inmunológico estaba muy débil.

Ahora: Ya no cuento calorías ni sigo dietas restrictivas. Le doy a mi cuerpo lo que necesita. No me muero de hambre, porque necesito energía.

Solo me centro en comer alimentos orgánicos y practicar el ayuno intermitente, porque así es mucho más saludable.

6.Trabajaba sin parar.

Tenía dos trabajos al mismo tiempo. Era muy ambiciosa. Trabajaba siete días a la semana, a veces incluso de noche. Estaba obsesionada con el trabajo.

Ahora: Mi situación actual no es muy adecuada para trabajar. No puedo aceptar un empleo de tiempo completo porque mi tratamiento sigue en curso. Así que no tengo mucho que decir al respecto. Pero sigo escribiendo mi blog y compartiendo lo que hago en redes sociales. Para mí es como un trabajo divertido.

Lo hago simplemente para compartir mi experiencia y llegar a buenas personas, sin obsesionarme demasiado.

7.No me hacía tiempo para mí.

Incluso cuando tenía tiempo libre, o encontraba algo en lo que trabajar, o encontraba algo de qué preocuparme, o me ponía a limpiar.

Ahora: En parte porque tengo más tiempo libre, puedo dedicarme tiempo por completo. Tengo tiempo para mis aficiones y puedo hacer las cosas que disfruto. Soy capaz de disfrutar la vida. Por ejemplo, puedo salir al jardín y leer un libro, o puedo jugar videojuegos. Antes, estas cosas me parecían una pérdida de tiempo.

Pero ahora sé cuánto las necesitan mi mente y mi cuerpo, y actúo en consecuencia.

8.Vivía aislada.

No diría que era muy antisocial, pero no disfrutaba realmente de relacionarme con la gente. Era sobre todo introvertida.

Ahora: Después de mi enfermedad, mi círculo social se hizo más pequeño. Algunas personas se distanciaron y me quedé un poco sola. Por eso ahora paso la mayor parte del tiempo con mi familia cercana. Podría decirse que veo a muy poca gente. Pero estoy más abierta que antes a conocer personas, salir y estar entre multitudes.

A veces todavía se siente extraño estar fuera, porque la gente puede quedarse mirándome — mi forma de caminar, por ejemplo — y eso puede afectarme. Pero me siento mucho más cómoda ahora. Las redes sociales me daban mucha ansiedad, pero ya no.

Ahora puedo expresarme con facilidad. Antes me costaba incluso mostrar mi cara; me daba vergüenza. Pero ya no. Incluso hago streaming en Twitch ahora.

9.Tenía malos hábitos.

De vez en cuando fumaba — a veces cigarrillos, a veces puritos. Y también bebía alcohol.

Ahora: He dejado por completo todos los malos hábitos. Incluso el olor a cigarrillo me molesta ahora.

Antes no bebía mucho alcohol, pero ahora lo he eliminado del todo. Porque mata células — especialmente las del cerebro — y nunca quiero consumirlo.

10.No pasaba mucho tiempo en la naturaleza.

Estaba desconectada de mi esencia. Me había acostumbrado tanto a estar ahogada en la vida de la ciudad.

Ahora: Puedo decir que he vuelto por completo a la naturaleza. Como nuestra casa tiene jardín, paso tiempo ahí. Tengo flores y paso tiempo con ellas. Cuando tenemos tiempo, vamos a visitar lugares hermosos — lugares rodeados de naturaleza. Me tomo vacaciones, me conecto con la tierra, abrazo árboles.

Tengo muchas ganas de cultivar y sembrar cosas también, pero aún no lo he hecho. Espero hacerlo.

La naturaleza realmente cura a las personas. Una vez fui a un lugar rodeado de montañas muy altas. Me sentí tan bien allí. Por supuesto, había mucho oxígeno, y gracias a eso incluso mi equilibrio estaba mucho mejor. La naturaleza realmente cura.

11.Esperaba que los terapeutas me salvaran.

Iba una y otra vez a psiquiatras y psicólogos, pero ninguno podía ayudarme, porque el verdadero problema estaba dentro de mí.

Por cierto, no quiero pasar por alto la gran ayuda que recibí de los terapeutas. Es solo que veía a demasiados, y como nunca seguía sus consejos, pedir ayuda se volvía inútil.

Ahora: Sigo viendo a una terapeuta porque tomo medicación y necesito seguimiento. Esta vez el enfoque de mi terapeuta es distinto — es jungiano. Trabajamos con mi subconsciente, y de verdad me ayuda mucho. Me siento muy bien.

Ahora voy cada dos semanas y soy constante con eso. Tener terapia es muy valioso. Es algo que todo el mundo necesita hoy en día.

12.Nunca descansaba.

Estaba cansada todo el tiempo y, sin embargo, seguía empujándome hasta el agotamiento.

Ahora: Creo que mi enfermedad también fue una forma de decirme: “Detente, descansa ahora.” Antes no sabía descansar. Pero ahora, como escucho con atención las señales de mi cuerpo, sé exactamente cuándo necesito descansar.

Cuando estoy cansada, no me forzo. Como duermo lo suficiente, descanso bien y mantengo mi energía alta.

13.Estaba obsesionada con las tareas del hogar y la limpieza.

Tenía una fijación fuerte con la limpieza. Estaba constantemente ordenando y lavando todo. Cada mañana, al despertarme, limpiaba la casa.

Ahora: En las primeras etapas de mi enfermedad, mi movilidad no era buena, así que era imposible que hiciera tareas domésticas. Pero al ir mejorando con el tiempo, me adapté también a hacerlas, porque son parte de la vida. Por ejemplo, a veces hago tareas simples como quitar la mesa, lavar los platos o aspirar mi habitación.

Pero ya no me obsesiono como antes — como pensar “esto está desordenado” o “eso está sucio, tengo que limpiarlo ahora mismo”. Esas obsesiones desaparecieron.

14.No me mostraba ninguna autocompasión.

Cada vez que cometía un error, me culpaba con dureza.

Ahora: Puedo decir que he aprendido a ser compasiva conmigo misma. Leer el libro de Kristin Neff sobre la autocompasión me ayudó mucho. También hice un curso de mindfulness centrado en la compasión.

Con todo esto, aunque fue difícil, he aprendido a amarme y a sentir compasión por mí misma. Por supuesto, todavía tengo momentos en los que me siento mal, en los que no logro sentir compasión y me enfado conmigo — pero estoy mucho mejor.

Esta enfermedad me enseñó lecciones valiosas a partir de mis errores. Hoy puedo decir que soy más fuerte, que me estoy convirtiendo en la mejor versión de mí misma y que estoy plenamente comprometida con el camino que viene.