Beni Yıkan 14 Alışkanlık — Ve Hastalığın Bana Öğrettikleri

İyileşmeden önce yıkım vardı.

Bir gecede hastalanmadım. Hastalığım yıllar içinde oluştu — normal sandığım sağlıksız kalıplar üzerine kuruldu. Uzun bir süre bedenimi görmezden geldim, duygularımı susturdum ve kendimden kaçtım.

Ama hayat beni durmaya zorladı.

Bu, beni kıran alışkanlıkların çıplak gerçeği — ve sağlığıma dönerken öğrendiğim dersler.

Kötü alışkanlıklarım vardı. Sürekli depresyondaydım. Kendimi hiç sevmedim.

Hatalarıma ve şimdi nasıl olduğuma bakalım:

1.Çok kötü uyuyordum.

Geç yatıp erken kalkıyordum. Genelde 5-6 saat uyuyordum. Çok yorgun uyanıyordum ve uyku hiçbir zaman yetmiyordu.

Şimdi: Uykum artık çok düzenli. Biraz geç yatsam bile, mesela gece yarısı gibi, yine de yaklaşık 10 saat uyuyorum. En kötü senaryoda 8 saat uyuyorum. Yani genelde 8 ile 10 saat arası uyuyor ve dinlenmiş şekilde uyanıyorum.

Daha iyi uyumak için yatmadan önce meditasyon yapıyorum. Mavi ışığı tamamen kesiyorum. Ayrıca melatonin alıyorum.

2.Pek spor yaptığımı söyleyemem.

2-3 ay gidiyor, hevesimi tatmin ediyor ve bedenimin yeterince formda olduğunu hissettiğimde bırakıyordum.

Şimdi: Artık düzenli olarak egzersiz yapıyorum. Fizik tedavi yapmam gerektiği için zaten bir bakıma mecburum. Ama egzersiz yaptığımda kendimi çok iyi hissediyorum. Fizik tedavi seansım olmadığı zamanlarda bile kendi başıma çokça çalışıyorum.

Kuvvet antrenmanı, yürüyüş, pilates, yoga — her şeyi yapmaya çalışıyorum. Hareket, benim için en temel şeylerden biri haline geldi.

3.Güneşi sevmiyordum.

Gördüğüm her yerde ondan kaçıyordum. Hep şapka ve güneş gözlüğü takıyordum. Evde perdeleri kapalı tutuyordum.

Şimdi: Güneşin ne kadar önemli olduğunu öğrendim. Özellikle D vitamini için hayati bir kaynak. Ayrıca mitokondrinin iyileşmesine yardım ediyor ve enerji sağlıyor. Güneş, bedeni iyileştiren bir şey. Ondan kaçınmak büyük bir hata.

Artık güneş ışığı aldığımda kendimi çok iyi hissediyorum. Güneş kremi kullanmayı bile bıraktım. Her sabah düzenli olarak güneş ışığı alıyorum. Akşamları da biraz güneş almaya çalışıyorum.

Öğlen çok sıcak olduğunda dışarı çıkmıyorum ama her zaman doğal güneş ışığı alabileceğim ortamlarda olmaya çalışıyorum.

4.Kendimi şekere yedirdim.

Tatlılara asla hayır diyemiyordum. Ve yedikten sonra derin bir suçluluk duygusu hissediyordum. Kendimi sürekli kısıtlayıcı diyetlere sokuyordum.

Şimdi: Şekerin — ya da karbonhidratların — benim için ne kadar zararlı olduğunu öğrendim. Bunu deneyimleyerek öğrendiğimi söyleyebilirim. Pirinç dahil karbonhidratları kestiğimde kendimi daha iyi, daha enerjik ve daha sağlıklı hissediyorum. Bağırsak sağlığım da düzeldi.

Şeker seni bağımlı yapıyor. Eskiden şeker yediğim dönemlerde sürekli yemek düşünüyordum, ama artık öyle değil. Sadece gerçekten açken yiyorum. Bağımlılığım gitti ve beyin sağlığım çok daha iyi.

5.Sürekli kalori sayıyordum.

Zamanın çoğunda diyettteydim. Sürekli kısıtlayıcı diyetler uyguluyordum. Yediğim her şeyi sayıyor ve çok az yiyordum. Bu yüzden bağışıklık sistemim çok zayıftı.

Şimdi: Artık kalori saymıyorum ya da kısıtlayıcı diyetler yapmıyorum. Bedenime ihtiyacı olanı veriyorum. Enerjiye ihtiyacım olduğu için kendimi aç bırakmıyorum.

Sadece organik beslenmeye ve aralıklı oruç yapmaya odaklanıyorum, çünkü bu yol çok daha sağlıklı.

6.Sürekli çalışıyordum.

Aynı zamanda iki iş yapıyordum. Çok hırslıydım. Haftanın yedi günü, hatta bazen geceleri çalışıyordum. İşe takıntılıydım.

Şimdi: Şu anki durumum çalışmak için pek uygun değil. Tedavim hâlâ devam ettiği için tam zamanlı bir işe giremiyorum. Yani bu konuda söyleyecek çok şeyim yok. Ama bloguma yazmaya ve yaptıklarımı sosyal medyada paylaşmaya devam ediyorum. Bu bana eğlenceli bir iş gibi geliyor.

Bunu sadece deneyimimi paylaşmak ve iyi insanlara ulaşmak için yapıyorum, fazla kapılmadan.

7.Kendime zaman ayırmıyordum.

Boş zamanım olduğunda bile ya çalışacak bir şey buluyor, ya endişelenecek bir şey buluyor, ya da temizliğe başlıyordum.

Şimdi: Kısmen artık daha fazla boş zamanım olduğu için kendime tamamen zaman ayırabiliyorum. Hobilerim için zamanım var ve keyif aldığım şeyleri yapabiliyorum. Hayattan keyif alabiliyorum. Örneğin bahçeye çıkıp kitap okuyabiliyor ya da video oyunu oynayabiliyorum. Eskiden bunlar bana zaman kaybı gibi gelirdi.

Ama artık zihnimin ve bedenimin bunlara ne kadar ihtiyaç duyduğunu biliyorum ve buna göre davranıyorum.

8.İzolasyon içinde yaşıyordum.

Çok antisosyal olduğumu söyleyemem ama insanlarla iletişim kurmaktan gerçekten keyif almıyordum. Çoğunlukla içine kapanıktım.

Şimdi: Hastalığımdan sonra sosyal çevrem küçüldü. Bazı insanlar uzaklaştı ve ben biraz yalnız kaldım. Bu yüzden artık çoğunlukla yakın ailemle zaman geçiriyorum. Çok az insan gördüğümü söyleyebilirsin. Ama insanlarla tanışmaya, dışarı çıkmaya ve kalabalıkların içinde olmaya eskisinden daha açığım.

Bazen dışarıda olmak hâlâ tuhaf geliyor çünkü insanlar bana — örneğin yürüyüşüme — bakabiliyor ve bu beni üzebiliyor. Ama artık kendimi çok daha rahat hissediyorum. Sosyal medya eskiden beni çok kaygılandırırdı, ama artık öyle değil.

Artık kendimi rahatça ifade edebiliyorum. Eskiden yüzümü göstermek bile bana zor gelirdi; utanıyordum. Ama artık değil. Hatta artık Twitch'te yayın bile yapıyorum.

9.Kötü alışkanlıklarım vardı.

Zaman zaman sigara içiyordum — bazen sigara, bazen puro. Ve alkol de içiyordum.

Şimdi: Bütün kötü alışkanlıkları tamamen bıraktım. Sigara kokusu bile artık beni rahatsız ediyor.

Eskiden çok alkol içmiyordum ama artık tamamen kestim. Hücreleri — özellikle beyin hücrelerini — öldürdüğü için asla tüketmek istemiyorum.

10.Doğada pek vakit geçirmiyordum.

Özümden kopmuştum. Şehir hayatının içinde boğulmaya öyle alışmıştım.

Şimdi: Artık doğaya tamamen döndüğümü söyleyebilirim. Evimizin bahçesi olduğu için orada vakit geçiriyorum. Çiçeklerim var, onlarla zaman geçiriyorum. Vaktimiz olduğunda gidip güzel yerleri geziyoruz — doğayla çevrili yerleri. Tatile çıkıyorum, topraklanıyorum, ağaçlara sarılıyorum.

Bir şeyler yetiştirmeyi, ekmeyi de gerçekten çok istiyorum ama bunu henüz yapmadım. Umarım yaparım.

Doğa insanı gerçekten iyileştiriyor. Bir keresinde çok yüksek dağlarla çevrili bir yere gittim. Orada kendimi çok iyi hissettim. Elbette bol oksijen vardı ve bu sayede dengem bile çok daha iyiydi. Doğa gerçekten iyileştiriyor.

11.Terapistlerin beni kurtarabileceğini umuyordum.

Sürekli psikiyatristlere ve psikologlara gidiyordum ama hiçbiri yardımcı olamadı, çünkü gerçek problem içimdeydi.

Bu arada, terapistlerden aldığım büyük yardımı da göz ardı etmek istemem. Sadece çok fazla terapiste gidiyordum ve tavsiyelerine hiç uymadığım için yardım almak anlamsız hale geliyordu.

Şimdi: Hâlâ bir terapiste gidiyorum çünkü ilaç kullanıyorum ve takip edilmem gerekiyor. Bu kez terapistimin yaklaşımı farklı — Jungiyen. Bilinçaltım üzerinde çalışıyoruz ve bu bana gerçekten çok iyi geliyor. Kendimi çok iyi hissediyorum.

Artık iki haftada bir gidiyorum ve bu konuda düzenliyim. Terapi almak çok değerli. Günümüzde herkesin ihtiyaç duyduğu bir şey.

12.Hiç dinlenmedim.

Sürekli yorgundum, buna rağmen kendimi tükenene kadar zorluyordum.

Şimdi: Sanırım hastalığım bana şunu söylemenin de bir yoluydu: "Dur, artık dinlen." Eskiden dinlenmeyi hiç bilmiyordum. Ama artık bedenimin sinyallerini dikkatle dinlediğim için ne zaman dinlenmem gerektiğini tam olarak biliyorum.

Yorgun olduğumda kendimi zorlamıyorum. Yeterince uyuduğum için düzgün dinleniyor ve enerjimi yüksek tutuyorum.

13.Ev işlerine ve temizliğe takıntılıydım.

Temizlik konusunda güçlü bir saplantım vardı. Sürekli her şeyi düzenliyor ve yıkıyordum. Her sabah uyandığımda evi temizliyordum.

Şimdi: Hastalığımın ilk dönemlerinde hareket kabiliyetim iyi değildi, bu yüzden ev işi yapmam imkânsızdı. Ama zamanla iyileştikçe ev işi yapmaya da uyum sağladım, çünkü bu hayatın bir parçası. Örneğin bazen masayı toplamak, bulaşıkları yıkamak ya da odamı süpürmek gibi basit işler yapıyorum.

Ama artık eskisi gibi takıntılı davranmıyorum — "burası dağınık" ya da "şurası kirli, hemen temizlemeliyim" diye düşünmek gibi. O saplantılar gitti.

14.Kendime hiç şefkat göstermiyordum.

Ne zaman bir hata yapsam, kendimi acımasızca suçluyordum.

Şimdi: Kendime şefkatli olmayı öğrendiğimi söyleyebilirim. Kristin Neff'in öz-şefkat üzerine yazdığı kitabı okumak bana çok yardımcı oldu. Ayrıca şefkat odaklı bir farkındalık kursu aldım.

Bütün bunlarla, zor olsa da, kendimi sevmeyi ve kendime şefkat duymayı öğrendim. Elbette hâlâ kötü hissettiğim, şefkat duyamadığım ve kendime öfkelendiğim anlar oluyor — ama çok daha iyiyim.

Bu hastalık bana hatalarımdan değerli dersler öğretti. Bugün daha güçlü olduğumu, kendimin en iyi versiyonuna dönüştüğümü ve önümdeki yola tamamen bağlı olduğumu söyleyebilirim.